Etirer les méridiens en fonction des saisons

Organisme de Formation : Capra 34

Contact : Sonia : 09 71 43 16 13

Objectif de la formation
1. Se remémorer par la pratique les 10 postures et étirements étudiés et pratiqués en initiation 2. Etudier l’emplacement, le sens de circulation de l’énergie, dans les 12 méridiens principaux, leur caractère saisonnier et l’horloge chinoise du cheminement du Qi sur 24 h 3. Etudier et pratiquer d’autres exercices et étirements complémentaires (différentes traditions) 4. Faire le point sur le « plan d’action »

Programme - Déroulement de la formation
Séquence 1 les cycles d’engendrement et de contrôle le caractère saisonnier et la progression de l’effort et de la souplesse dans les étirements
Durée : 2 heures 30/jour
1. Mise en mouvement grâce à la pratique de la respiration visualisée et aux 10 postures et étirements de base, étudiés en initiation
2. Etude du caractère saisonnier des organes et méridiens correspondants et de l’horloge chinoise du cheminement du Qi sur 24 h. Les cycles d’engendrement et de contrôle.
3. Etude des étirements en tenant compte de la souplesse de chacun et du relâchement des tensions avec la respiration : la progression possible avec les étirements et exercices complémentaires (différentes traditions)

Séquence 2
Durée : 3 heures/jour
Expérimentation des étirements, mouvements et exercices complémentaires favorables à la libre circulation dans les méridiens :
- du poumon et des gros intestins : automne
- des reins et de la vessie : hiver
- du foie et de la vésicule biliaire : printemps
- du cœur et de l’intestin grêle, et du triple réchauffeur et maître du coeur : été
- de l’estomac, de la rate et de l’estomac : été indien

Séquence 3
Durée : 1heure30/jour (évaluation incluse)
1. Revenir au plan d’action réalisé lors de l’initiation et faire le point sur la pratique
2. Réactualiser le plan d’action, si nécessaire pour trouver et créer les conditions favorables pour organiser nos vies et pratiquer les étirements en suivant le rythme de saisons.

Lieu de la formation : Languedoc Roussillon

Public : Tout professionnel désirant améliorer la circulation de l’énergie dans son corps et dénouer des tensions par des exercices physiques simples. Il est indiqué à toute personne qui est amenée à piétiner, à rester assise toute la journée, à faire souvent des mouvements asymétriques, à porter de lourdes charges …

Prérequis : Avoir suivi une initiation

Effectif : 10

Durée (heures) : 7

Prix (Euros) : 225

Validation : Attestation

Financement(s) possible(s) :