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Gestion des émotions et du stress par les techniques de pleine conscience

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Résumé de la formation

Durée : 16 heures

Type de formation : Formation en centre

Lieu de la formation : Hérault - Montpellier

Public : Tout public en entreprise

Validation : Attestation

Domaine : Management RH

Tarif : Nous consult

Objectif de la formation

Appréhender des techniques de régulation émotionnelle pour améliorer ses réactions émotionnelles et diminuer son stress, actionner son intelligence émotionnelle, intégrer des pratiques de pleine conscience adaptées au contexte du travail, mieux connaitre ses émotions mères et ses stresseurs.

Programme de la formation

1. Pleine conscience et circulation d’énergies : origines, pratiques de pleine conscience, identification de ses stresseurs et de son niveau de stress, mise en pratique de techniques simples de relaxation.
2. Actionner son intelligence émotionnelle : effets positifs de l’IE au travail, identification de ses émotions mères, techniques de régulation émotionnelle, pratique de pleine conscience de flexibilité réactionnelle.
3. Solutions au travail : démarches individuelles pour améliorer la gestion des émotions, atelier créatif de projection positive, pratique de visualisations positives.
4. Postures adaptées : écouter en pleine conscience, s’exprimer en pleine conscience, pratique de balayage corporel et d’éveil énergétique.