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Diagnostic : Comment dormez-vous ?
1. Le sommeil
• Définition.
• Les cycles du sommeil.
• Les physiologies et pathologies du sommeil.
• Le sommeil et le fonctionnement du corps.
• Les fonctions du sommeil.
• Les bienfaits d’un sommeil de qualité.

2. Les facteurs d’influence sur la qualité du sommeil
• L’âge.
• L’environnement.
• Les rythmes biologiques ou biorythmes.
• Le sommeil et l’alimentation.
• Le sommeil forcé et les médicaments.

3. Les troubles du sommeil
• Définitions.
• Les outils d’exploration des troubles du sommeil : agenda de sommeil, actimétrie, polysomnographie.
• Les différents troubles du sommeil : insomnies, narcolepsie, hypersomnie, apnée du sommeil, parasomnies…
• Le cas de l’insomnie ou la plainte nocturne.
• Les causes des troubles du sommeil.
• Les conséquences des troubles du sommeil.

Comprendre son fonctionnement face au sommeil

4.Les différentes techniques pour améliorer son sommeil
• Les stratégies thérapeutiques : médicaments, psychothérapie, chronothérapie, luminothérapie.
• L’hygiène de vie.
• Les rituels et la ritualisation propices à l'endormissement.
• Les techniques psychocorporelles favorisant le sommeil.
• L’équilibre du rythme des prises alimentaires en fonction du rythme travail/repos.
• Les aliments anti-fatigue, énergétiques, favorisant le sommeil.
 

5. Son plan d’action d’amélioration de la qualité de son sommeil
• Les bonnes attitudes pour un bon « Dormir ».
• Elaboration de son plan d’action dans l’intérêt de son sommeil.